Ejercicio Físico
El ejercicio físico es la realización de movimientos corporales estructurados, repetitivos y, en ocasiones, supervisados por un instructor, con el objetivo de mejorar la condición física y la salud.
El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en el tiempo libre, incluyendo el baile, los deportes, la gimnasia y la educación física, entre otros. Se considera un factor clave para el bienestar físico, mental y social.
El ejercicio influye positivamente en el desarrollo intelectual y emocional de niños y adolescentes. Ayuda a desarrollar la creatividad, mejorar la capacidad para resolver problemas, fortalecer la autoestima y fomentar la socialización. Por esta razón, los centros educativos incluyen la educación física como parte del currículo, combinando teoría y práctica.
Asimismo, debido a los beneficios del ejercicio, algunas empresas organizan actividades deportivas para sus empleados. Por ejemplo, la formación de equipos para practicar fútbol, voleibol y baloncesto, fomentando la integración a través de torneos recreativos.
Lo contrario del ejercicio físico es el sedentarismo, que se caracteriza por la falta de actividad física y un gasto energético mínimo.
Las personas sedentarias, que pasan gran parte del tiempo viendo televisión, leyendo o realizando trabajos de oficina sin actividad física, tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades como:
- Diabetes
- Enfermedades cardiovasculares
- Obesidad
Los especialistas indican que realizar al menos 30 minutos de ejercicio, entre 3 y 5 veces por semana, es suficiente para mejorar la salud.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física contribuye a:
- 17 % de las enfermedades del corazón y la diabetes
- 12 % de las caídas en personas mayores
- 10 % de los casos de cáncer de mama y colon
Ver también Educación Física y Actividad física
Diferencia entre actividad física y ejercicio físico
Los términos de actividad física y ejercicio no deben de ser confundidos. Según la Organización Mundial de Salud (OMS), se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Por ejemplo: las tareas domésticas, actividades recreativas, movimientos en el trabajo, entre otros.
Por su parte, el ejercicio físico es una variedad de movimientos corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar o mantener la aptitud física y la salud.
Beneficios de los ejercicios físicos
Los principales beneficios del ejercicio físico para la salud incluyen:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y osteoporosis.
- Disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata y el colorrectal.
- Mejora de la salud mental, reducción del estrés y prevención de estados depresivos.
- Aumento de la autoestima y mejora de la imagen corporal.
- Estimulación de la circulación cerebral y optimización de los procesos de pensamiento.
Diferencias entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
La práctica de ejercicios físicos está acompañada de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por su larga duración e intensidad constante, su objetivo es quemar grasa, trabajar la resistencia y capacidad pulmonar. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear.
A su vez, los ejercicios anaeróbicos se identifican por su alta intensidad y de poca duración, con este tipo de ejercicios se busca fortalecer músculos y desarrollar flexibilidad.
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Cómo citar: Significados, Equipo (21/02/2025). "Ejercicio Físico". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/ejercicio-fisico/ Consultado:
