Qué es la Actividad Física
La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que implique un gasto de energía superior al del estado de reposo.
La realizamos en nuestra vida diaria cuando caminamos, paseamos en bicicleta, realizamos tareas domésticas, jugamos o practicamos algún deporte en nuestro tiempo libre.
Cuando se practica de forma regular y sistemática, la actividad física aporta múltiples beneficios para la salud, ayudando a mejorar o mantener el bienestar físico y mental.
Entre sus principales beneficios se incluyen:
- Mejora de la condición cardiovascular y el fortalecimiento muscular.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión y obesidad.
- Mantenimiento de un peso corporal saludable.
- Beneficios psicológicos, como la reducción del estrés y la ansiedad, mejora el bienestar emocional y aumenta la autoestima.
- Facilita la socialización y la interacción con otras personas a través de actividades recreativas o deportivas.
La actividad física puede realizarse de forma planificada o espontánea. Si bien ambas son beneficiosas, la actividad planificada suele generar resultados más predecibles y sostenibles en el tiempo, dependiendo de su intensidad, duración y frecuencia.
Por otro lado, la inactividad física puede tener graves consecuencias para la salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y musculoesqueléticas. Además, puede contribuir al desarrollo de trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión.
Vea también Sedentarismo y Salud Física.
Actividad física o ejercicio físico
Actividad física y ejercicio físico no son la misma cosa. La actividad física se refiere al conjunto de movimientos y acciones que hacemos en nuestra vida cotidiana, como caminar, hacer tareas domésticas o actividades recreativas, que suponen un gasto considerable de energía.
El ejercicio físico es una forma específica de actividad física que se caracteriza por ser planificada, estructurada y repetitiva, con el objetivo de mejorar la condición física. Ejemplos incluyen ejercicios aeróbicos, como correr o usar una bicicleta estática, y ejercicios anaeróbicos, como el levantamiento de pesas.
Ver Ejercicio físico y Recreación.
Actividad física y educación física
La actividad física y la educación física comparten un enfoque común en promover un estilo de vida saludable a través del movimiento corporal.
La actividad física abarca cualquier forma de movimiento que implique el uso de los músculos y el gasto de energía, ya sea de forma espontánea o planificada.
La educación física es una disciplina académica formal que busca desarrollar habilidades motoras, conocimientos sobre aptitud física y hábitos saludables a través de la enseñanza estructurada.
Mientras la actividad física puede incluir actividades recreativas e informales, la educación física tiene un enfoque pedagógico, proporcionando conocimientos y habilidades esenciales para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Ambas desempeñan un papel crucial en el desarrollo físico y mental de las personas, complementándose para fomentar una sociedad más activa y saludable.
Vea también:
Cómo citar: Significados, Equipo (21/02/2025). "Qué es la Actividad Física". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/actividad-fisica/ Consultado:
